A forma como inicia o seu dia é crucial para influenciar como este irá decorrer e para garantir que se inicia com o pé direito, deve implementar uma rotina matinal.
Imagine, acorda antes do seu despertador, espreguiça-se e de seguida agarra o telefone, ficando bombardeado com muita informação pela manhã e sentindo-se logo cansado.
A pensar em si, indicamos quatro passos que poderá implementar para tornar a sua rotina matinal mais calma e feliz.
1. Medite
De certeza já ouviu que a meditação ajuda a aliviar o stress e já tentou implementar, mas não conseguiu manter essa rotina?
Incorporar a prática da meditação na sua rotina matinal não terá que necessariamente envolver sentar-se no chão de pernas cruzadas durante 30 minutos.
Basta respirar profundamente algumas vezes e concentrar-se por uns minutos, enquanto pratica outra tarefa, como fazer o pequeno almoço ou a sua skincare.
2. Tome o seu pequeno-almoço favorito
Todos nós sabemos que o pequeno-almoço é a refeição mais importante do dia e na qual deveríamos comer melhor, mas com a vida apressada que vivemos torna-se complicado fazer um pequeno-almoço suficiente.
Para tal recomendamos que experimente criar um pequeno-almoço que seja reconfortante e que não ocupe muito do seu tempo de manhã.
Algumas das nossas sugestões são as papas de aveia ou os clássicos cereais, pois são um tipo de refeição rápida de confecionar e que irá permitir que esteja a manhã inteira sem ter de comer outra refeição.
3. Implemente uma rotina skin-care
Começar o dia com um momento para si, irá lhe dar um boost extra de energia para enfrentar o dia que tem pela frente.
Tal como a meditação, poderá criar uma rotina de skincare que não ocupe muito do seu tempo.
As nossas recomendações para a composição de uma rotina de skincare rápida mas eficaz é através de 3 passos:
4. Faça uma Lista das suas prioridades diárias
Este é passo que lhe irá reduzir bastante o seu stress diário, porque através da definição das suas tarefas por ordem de prioridade para o dia, irá ajudar no foco e na produtividade de cada tarefa.
A lista deverá ser o mais simples possível e com as tarefas que terá de efetuar, para reduzir o sentimento de insatisfação de não cumprir toda a sua lista.